女性保健

防治更年期失眠多夢的食療妙方

本文所屬類別:[更年期保健]來源:古方中醫網 發布時間:2010-01-10 【字體:

  進入更年期的婦女,由于身心兩方面出現問題或改變,容易發生睡眠障礙。嚴重的睡眠障礙需要除外精神、神經、心理方面的疾病,然后根據疾病診斷進行藥物治療,沒有特定疾病或輕度失眠者可用食物調養。古方中醫食療專業人士為您推薦以下五款,防治更年期失眠多夢食療方。

  絞股藍紅棗湯 絞股藍15克,紅棗8枚。分別洗凈,加適量水同入鍋中,用小火煮20分鐘即可。每日1劑,吃棗喝湯。此湯有健腦消脂、鎮靜安神的作用。可防治神疲乏力、納呆、便秘、失眠健忘等癥狀。

  天麻什錦飯 天麻5克,粳米100克,雞肉25克,竹筍、胡蘿卜各50克,香菇、芋頭各1個,調料適量。將天麻浸泡1小時左右,使其柔軟,然后把雞肉切成碎末,竹筍及胡蘿卜切成小片;芋頭去皮,同水發香菇洗凈,切成細絲。粳米洗凈同上述食材一起放入鍋中,加大料及白糖等調味品,用小火煮成稠飯狀,每日1次,作午飯或晚飯食用。此款飯肴可輔治頭暈眼花、失眠多夢、神昏健忘等癥。

  五味山藥安神糕 五味子5克,炒棗仁5克,山藥500克,蜜棗50克,桂花蜜適量。將山藥洗凈,去皮,切片備用。將炒棗仁和五味子放入冷水中,大火煮開。煮開后,加入山藥片,蓋上鍋蓋,中火再煮15分鐘,撈出山藥。將剛煮好的山藥沿碗壁放入碗中,在山藥表面擺上一圈蜜棗,一層山藥擺一圈蜜棗,碼放整齊。將剛煮過的藥材撈出,填入碗中山藥的空隙之內,用勺背壓實。每次食用時,淋上一些桂花蜜。五味子和棗仁都有安神作用,山藥和棗健脾益陰,共同起到健脾安神的功效。

  桂圓冰糖茶 桂圓25克,冰糖10克。把桂圓洗凈,同冰糖放入茶杯中,沖入沸水,加蓋悶一會兒即可飲用。每日1劑,隨沖隨飲,最后吃掉桂圓。此藥茶能補益心脾、安神益智,可治精神不振、失眠多夢、心悸健忘。不過,血糖高的女性不宜選用。

  遠志棗仁粥 遠志15克,炒棗仁10克,粳米75克。粳米淘洗干凈,與洗凈的遠志、酸棗仁一同放入鍋中,加適量清水,大火燒開后改用小火煮成粥,可作夜餐食用。此藥粥有寧心安神、健腦益智之功效,可防治老年人氣血兩虛引起的驚悸、失眠、健忘等癥狀。來源于:古方中醫求醫問藥專題

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